Gyakorlatok Önbizalom-fejlesztésre
A következő gyakorlatsort egy kineziológiával foglalkozó oldalon találtam, mely a következőt mondja: „Az alábbi nagyon egyszerű kis gyakorlatsorozattal olyan energiapontokat és meridiánokat érintünk, amik azt a hatást érik el az agyban, hogy bizony erősödik tőle az önbizalmad.
- Hajolj le és 10-12-szer mindkét kezeddel egyszerre gyengéden csipkedd mindkét lábad achilles inát (hátul a vádli alját a boka felett).
- Szintén mindkét kezeddel 10-12-szer csipkedd finoman a térdhajlatnál hátul mindkét lábadat, de ütögetheted gyengéden a kézéleiddel is.
- Az utolsó gyakorlat neve „vonatozás”. Tedd rá a jobb tenyeredet a bal válladra. Hajlítsd be a bal karodat derékszögben, az ujjaidat szorítsd ökölbe. Ebben a felállásban 10-12-szer körözz előre az egész karoddal a válladból kiindulva (az is mozogjon tehát határozottan). Ugyanezt csináld meg visszafelé is, tehát hátrafelé körözz a válladból kiindulva.
- A 3-as gyakorlatot csináld meg a másik oldalon is, szintén 10-12-szer (körözés előre-hátra). [1]
Azonban nem csak fizikai gyakorlatok segítségével tudunk önbizalmunkon javítani, hanem tudatos szellemi gondolkodással is. A következőket kell tenni:
1. Minden nap változtassunk magunkon vagy a körülményeinken egy pici dolgot, majd minden nap végén értékeljük. Kis célkitűzéséket könnyebb megvalósítatni, így hamarabb észrevehetjük a sikert, ami önbizalmunk növeléséhez jár hozzá.
2. Képzeljük el a sikert magunk előtt, ahogy elérünk valamit. Ha bármi kétely kerül bele képzeletünkbe, akkor jelenítsünk meg gondolatainkban korábbi sikerélményünket és hagyjuk, hogy ez szétáradjon bennünk.
3. Figyeljünk önmagunkra, ápoljuk külsőnket, kényeztessük magunkat és közben a lelki harmóniánkra is fordítsunk nagy hangsúlyt.
4. Mosolyogjunk többet, akár vadidegenekre is a tömegközlekedő eszközökön. Észre fogjuk venni másnak is milyen jól esik, ha így indul a napja
5. Írjuk fel pozitív tulajdonságainkat, és koncentráljunk azokra.
6. Nézzünk másoknak egyenesen a szemébe, ne kerüljük a tekinteteket.
7. Beszéljünk kisebb csoportok előtt, tanuljuk meg kezelni a nyilvánosság előtti helyzetmegoldásokat.
8. Ismerjük fel azokat a személyeket környezetünkben, akinek hatására mi is hiszünk önmagunkban, és töltsünk vele több időt.
9. Kerüljük az olyan televíziós adásokat, mely lealacsonyítva mutatja be az embereket.
[1] http://www.kinezem.hupont.hu/13/onbizalom-novelo-gyakorlat
